¿tipos de ejercicios en la calistenia ?

Generalmente hay demasiados pero estos son unos de los principales:

1-Flexión (push up o lagastija): trabaja los pectorales (mayor y menor), ambos deltoides ( frontal y posterior) y los triceps.

2-Sentadilla (squad o cunclilla) trabaja los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los muslos internos, las caderas y los gastrocnemios (gemelos)

3-Elevacion en barra (pull up o dominada): trabaja dorsal ancho teres, los bíceps, los romboides, trapecios, ante brazos y las manos.

4-Elevacion de piernas(leg raises): trabaja el recto abdominal, oblicuos, serrato, intercostales, el diafragma, el transverso, los musculos de agarre, recto anterior del muslo(cuádriceps), cuádricepssartorio, todo el complejo de la cadera frontal.

5-Puentes(bridges): trabaja todos los musculos de la espalda baja, las caderas traseras, femoral biceps.

6-Parada de manos (Bandstand):trabaja los triceps, la cintura escapulaar (todos los musculos del hombro), los musculos del trapecio, las manos los dedos y los antebrazos.